大家好，以下是小编精心整理的小学篮球训练计划，希望可以帮助到大家，欢迎阅读下载。
小学篮球训练计划1
篮球训练不仅丰富我校学生的课余生活，也提高我校篮球队队员的技术水平。
因此，为了能更好的培养我校学生对体育运动的兴趣，促进学生的身心健康，增强学生的体质，丰富学校的文化生活，调节学生的学习气氛，特制定了本学期我校的篮球训练计划：
一、指导思想
以《学校体育工作条例》为体育教学工作、校队训练的基本法规，以“健康第一”为基本宗旨，在保证能顺利打完全区比赛的情况下，以“友谊第一，比赛第二”为原则，争取拿到最好的名次。
把学校篮球对的训练工作作为重点，用科学的训练方法来促进学校篮球队队员技术水平的提高，建立完善的科学训练体系，创建我校篮球队的体育特色，培养全面发展的学生。
二、现状分析
我校篮球队以四五年级的学生为主导，三年级的学生为后续力量。
因为家庭条件和身体发育状况不同，学校学生的身体素质也出现了参差不齐的现象，但总体来说，经过一段时间的基础训练，所有被选出的篮球队员都能适应训练，并对篮球产生了浓厚的兴趣。
处在该年龄段学生具有好动、好学、求知欲强、模仿力强等特点，因此在训练中，除了向学生传授基本的技术技能，还添加了一些增长篮球技术的趣味游戏。
三、训练目标
1、发挥篮球运动实用价值，通过各种组合的训练形式，培养学生对篮球的兴趣。
2、在日常训练中提高学生的篮球技术水平，在简化的比赛中让学生了解篮球比赛规则。
3、充分发挥篮球运动的运动负荷大，对抗性强，竞争性强等特点来发展学生的身体素质，促进身心健康。
在比赛中学会与同伴合作，培养学生的不怕输、不服输的竞争意识。
四、具体训练措施
一）训练时间安排
每周的周一到周五的早上6:30---7:30进行素质及技术训练。
每周二、周四下午第三节课进行比赛教学训练。
如果出现阴雨天气或临时特殊情况因素，则另行通知。
二）训练内容安排
第一阶段：身体训练（第一、二周）
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
第二阶段：投篮（第二、三周）
（1）罚篮。
（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）三秒线外中投。
（4）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
第三阶段：篮板球（第三、四周）
（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
第四阶段：积极防守（第五、六、七周）
（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
第五阶段：快攻和防快攻（第八、九、十周）
（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）
（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3、篮板球：
（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4、积极防守：
（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防。
（2—3、2—1—2）
5、快攻和防快攻：
（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）
（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
6、阵地进攻：
（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。
（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。
（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。
（4）组织后卫的发动配合。
四、训练重点安排：
1、第1—2周：
（1）讨论和制定计划。
（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。
（3）个人投篮与防守技术训练。
（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。
2、第3—4周：
（1）柔韧性练习。
（2）半场小配合练习（掩护、传切）。
（3）罚篮、三分球练习。
（4）小力量训练。
3、第5—6周：
（1）半场人盯人攻守练习。
（2）全场人盯人攻守练习。
（3）五点投篮练习。
（4）罚篮练习。
4、第7—8周：
（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
周五：爆发力训练：低障碍物侧向跳跃、双脚原地跳跃、原地触板跳、跨步跳跃、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、等。
周六：重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展等。
小学篮球训练计划3
第一阶段：
1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等）
2、手正确的.接触球的部位（投篮的接触部位、传球的接触部位等）
3、讲解篮球的基本规则
4、培养篮球理念
5、互动有球、无球的训练
6、个人的身体素质训练
第二阶段：
1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等
2、互动篮球
3、运球对抗训练(初级)
4、熟悉球性训练
5、行进间的运球训练
6、个人的身体素质训练
第三阶段：
1、正确投篮训练
2、投篮方式训练
3、三步上篮训练
4、行进间的投篮、上篮训练
5、对抗性投篮、上篮训练（初级）
6、个人的身体素质训练
第四阶段：
1、传接球的正确动作及发力
2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。
如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等
3、行进间的传球训练
4、对抗传球训练（初级）
5、传接球投篮训练
6、身体素质训练
第五阶段：
1、讲述篮板球的理论
2、篮板球的基本姿势
3、争夺篮板球的方式、方法
4、初级的对抗篮板球训练
5、投篮后的自抢篮板
6、篮板球的身体素质训练
第六阶段：
